这是一份通俗易懂的氟化物概述。如需了解更多详情，请参阅我们的 健康专业人士关于氟化物的情况说明书.
什么是氟化物？它有什么作用？氟化物是一种 矿产 有帮助 防止 蛀牙并有助于保持骨骼强健。
我需要多少氟化物？每日所需氟化物量取决于年龄和性别。以下是平均每日推荐量 毫克 (毫克)。
人生阶段
推荐金额
出生至 6 个月
0.01毫克
7-12 个月的婴儿
0.5毫克
1-3 岁儿童
0.7毫克
4-8 岁儿童
1毫克
9-13 岁儿童
2毫克
14-18 岁的青少年
3毫克
19 岁以上成年男性
4毫克
19 岁以上成年女性
3毫克
怀孕的青少年和妇女
3毫克
母乳喂养青少年和妇女
3毫克
氟化物的来源有哪些？食物和水中天然含有的氟化物并不多。有时，氟化物会被添加到公共供水（称为“氟化”水）和一些瓶装水中。
您每天摄入的大部分氟化物都来自饮用含氟水。您还可以通过食用含氟水制成的食物和饮料来获取氟化物，例如 火炬 和咖啡。
大多数牙膏和一些漱口水也含有氟化物。尽管你不应该吞下它们，但它们仍然会稍微增加你每天摄入的氟化物量。
有哪些种类的氟化物膳食补充剂？一些膳食补充剂，包括一些 多种维生素/多种矿物质 产品含有氟化物。还有儿童用液体氟化物滴剂。氟化物 膳食补充剂 通常以氟化钠的形式存在。
我摄入的氟化物足够吗？美国大多数人都从饮食以及使用的牙科产品中获取足够的氟化物。
氟化物对健康有哪些影响？科学家正在研究氟化物，以了解其如何影响健康。以下是他们所获知的一些示例：
蛀牙
氟化物有助于保护牙齿，强化外层牙釉质表面。如果氟化物摄入量过少，牙齿可能会变弱并出现蛀牙。蛀牙会导致疼痛、牙齿脱落、 感染，以及其他健康问题。
调查显示，饮用含氟水的儿童和青少年蛀牙更少。此外，饮用含氟水的成年人蛀牙和补牙更少，掉牙也更少。
服用含氟膳食补充剂的儿童 风险 蛀牙和牙齿脱落。许多牙医建议生活在供水不含氟或天然氟含量过低地区的儿童服用氟化物补充剂。我们不知道氟化物补充剂对成年人有何影响。
研究表明，给孕妇补充氟化物膳食并不能帮助预防孩子蛀牙。
骨折
氟化物有助于骨骼生长和保持强壮。一些研究表明，服用氟化物膳食补充剂或饮用含氟水可能会降低骨折的风险。其他研究表明，氟化物对骨骼强度或 断裂 风险。
需要进行更多研究来更好地了解氟化物膳食补充剂和氟化水是否有助于改善骨骼健康和预防骨折。
氟化物有害吗？婴幼儿 在牙齿形成期间摄入过多氟化物的儿童可能会患上氟斑牙。这会导致牙齿上出现白线或白点、污渍或小凹痕。
吞咽牙科产品或膳食补充剂中的大量氟化物会引起恶心、呕吐、腹痛、 腹泻。
、骨痛，在极少数情况下甚至会导致死亡。
长期摄入过量氟化物会导致氟骨症。这种罕见疾病会导致关节疼痛和僵硬、骨骼脆弱、肌肉萎缩，以及 神经 问题。
每天 上限 氟化物的含量如下。
人生阶段
上限
出生至 6 个月
0.7毫克
7-12 个月的婴儿
0.9毫克
1-3 岁儿童
1.3毫克
4-8 岁儿童
2.2毫克
9-13 岁儿童
10毫克
14-18 岁的青少年
10毫克
19岁及以上的成年人
10毫克
怀孕和哺乳期的青少年和妇女
10毫克
氟化物会与药物或其他膳食补充剂发生相互作用吗？氟化物尚未被证实 相互作用 或干扰任何药物或膳食补充剂。
告诉您的医生、药剂师和其他 医疗保健机构 关于任何膳食补充剂和 处方 或您服用的非处方药。他们可以告诉您这些膳食补充剂是否会与您的药物发生相互作用。他们还可以解释您服用的药物是否会干扰您的身体吸收或使用氟化物或其他 营养素.
健康饮食根据联邦政府的建议，人们应该从食物和饮料中获取大部分营养 美国人膳食指南. 食物含有维生素、矿物质、 膳食纤维以及其他有益健康的成分。在某些情况下， 强化 当无法满足一种或多种营养素的需求时（例如在怀孕等特定生命阶段），食物和膳食补充剂很有用。有关建立健康饮食模式的更多信息，请参阅 美国人膳食指南 和美国农业部 我的餐盘。
在哪里可以找到有关氟化物的更多信息？
有关氟化物的更多信息：
膳食补充剂办公室 健康专业人士情况说明书 氟化物
MedlinePlus®， 饮食中的氟化物
有关氟化物食物来源的更多信息：
美国农业部国家精选饮料和食品氟化物数据库
有关选择膳食补充剂的更多建议：
膳食补充剂办公室 常见问题：我应该购买哪个品牌的膳食补充剂？
有关建立健康饮食模式的信息：
MyPlate
美国人膳食指南
免责声明
膳食补充剂办公室 (ODS) 的这份情况说明书提供的信息不应取代医疗建议。我们鼓励您与您的医疗保健提供者（医生、注册营养师、药剂师等）讨论您对膳食补充剂的兴趣、疑问或使用情况，以及什么对您的整体健康最有益。本出版物中提及的任何特定产品或服务，或来自组织或专业协会的推荐，并不代表 ODS 对该产品、服务或专家建议的认可。
更新： 2021 年 3 月 22 日 本情况说明书的变更历史
*原文在线 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Fluoride-Consumer/