手部骨折后肿起来，是身体启动修复机制的正常信号——适度的炎症反应能帮助成骨细胞激活、促进骨头生长，但肿得太厉害可能引发并发症，学会科学处理对恢复手部功能至关重要。
急性期（0-48小时）：重点控制炎症，别让肿加重
骨折刚发生时，局部组织会渗出液体导致肿胀，这时候核心是“控炎”。推荐间歇冷敷法：每小时敷15分钟冰袋（一定要用毛巾裹着，别直接贴皮肤），同时把受伤的手抬到比心脏高15-30度的位置（比如用枕头垫高），帮助减轻肿胀。
注意：糖尿病患者、有周围血管病变的人，冷敷时间要更短，具体得让医生评估；这时候绝对不能热敷、按摩，也别乱动关节——这些行为会加重出血或炎症，越弄越肿。
亚急性期（48小时后）：促进回流，帮肿胀消下去
等急性炎症慢慢退了，重点变成“帮组织液流回去”。可以开始热敷：温度控制在40-42℃（大概是不烫皮肤的热水温度），每次不超过20分钟，避免烫伤。
物理治疗里的低频电刺激也有用，研究显示它能让淋巴液回流效率提高约37%；想用中药热敷的话，得先确认对中药不过敏，选有活血化瘀作用的复方就行。
药物怎么用？听医生的最安全
临床常用的药物主要分三类：一是抗炎消肿的（比如七叶皂苷钠，能通过抑制酶的活性减轻炎症）；二是保护血管的（比如地奥司明片，能增强毛细血管的韧性）；三是调节微循环的（比如黄酮类化合物，改善组织的血液供应）。
关键提醒：所有药物都得医生开，千万别自己买了吃——每个人的情况不一样，剂量和组合得个性化调整。
固定要“讲力学”，别压到神经或血管
用三角巾悬吊固定时，得遵循生物力学原理：前臂稍微向外转15度，这样腕关节的韧带不用“绷得太紧”，更舒服也更安全。固定带要选透气、抗菌的，每2小时解开看看手指的血运情况（比如手指有没有发白、发凉、摸起来没温度）；晚上可以换可调节的支具，既能固定骨头，又不会压到神经。
这些“异常信号”，必须立刻找医生
如果出现以下情况，别犹豫，马上复诊：
突然剧烈的放射性疼痛，同时手麻、没知觉（可能是神经或血管受伤了）；
按压指甲盖，松开后超过2秒才恢复红润（提示循环不好）；
皮肤出现像网一样的青紫色斑块（可能是深部静脉血栓）。
医生会用超声、测筋膜室压力等检查，快速明确问题。
康复训练：按“阶梯”来，别着急
骨折愈合是循序渐进的，康复训练得跟着进度走：
第1-2周：练肩关节的“等距收缩”——肌肉用力但不带动关节动（比如攥紧拳头但胳膊不动），预防肌肉萎缩；
第3-4周：在“不痛的范围”内做腕关节被动活动（比如用另一只手轻轻掰手腕），角度别超过30度；
第5-6周：开始用握力球训练，初始选“能握住、阻力小”的（大概是你最大力气的30%），慢慢增加难度。
现在还有结合虚拟现实的康复训练，研究说能让关节活动度恢复速度快21%，有条件的可以试试。
别踩这些“误区”，越踩越难好
一直敷冰：持续低温会让局部缺血，反而延长愈合时间；
early热敷：受伤不到48小时就热敷，会加重出血，肿得更厉害；
随便按摩：没拍片子确认骨头长好前就按摩，可能让骨痂移位，得等骨性愈合了再做；
动得太狠：康复要遵循“无痛原则”，小幅度、慢动作就行，别强行“掰”关节——疼就是身体在说“别超纲”。
最后想说：只要按系统化的方法管理，大多数人8-12周就能消肿，慢慢恢复手部功能。平时可以用软尺测手腕周长，跟踪肿胀变化；定期拍片子让医生看愈合情况，调整康复计划。要是有异常（比如突然更肿、疼得厉害、手麻），赶紧找骨科医生——早处理早好。